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如何呵护口腔健康——牙护士

想拥有健康口腔牙龈,先要养成良好的卫生习惯,纠正不良行为:如用牙咬指甲,咬手指、舐舌、口呼吸、偏侧咀嚼等等;这些习惯,会影响到后来恒牙的健康。并养成良好的刷牙漱口习惯。

健齿方法:饮食方面,纤维的摄入,有利于清洁口腔,并补充钙质,坚固牙齿。

口腔清洗:早晚刷牙,饭前后漱口。刷牙正确方式, 电动牙刷时间约为2分钟为宜;传统牙刷为3-5分钟为宜;上下左右,牙缝里,都要清洁到位,如果牙齿比较密,可用牙线等清洁,注意正确方式。 慎用牙签。

牙刷筛选:根据个人口腔环境, 选择合适的牙刷,软毛,中毛,硬毛。 并及时更换牙刷。牙膏的选择其实美白牙膏并不是特别好的,我自己认为是美白成分对牙齿保护有害无益的。其实清洁牙齿,牙膏并非必需。 可用少量盐进行清洁和杀菌。等等其它方式。

饮食保护护齿高纤维食物,有利于在咀嚼过程中,清洁牙齿。 富含蛋白质和钙类食物,有利于坚固牙齿,预防龋齿。

注意牙方式

(1)定期牙龈按摩,促进牙龈健康,血液循环。

(2) 经常做做牙齿保健操:每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

生活在现代社会中的人追求高品质的生活已越来越成为一种共识,让我们的美丽与自信从保持健康的口腔开始,呵护口腔健康,享受快乐生活!

 

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